5 dni

Hmm, widzę, że nie nikt nie miał czasu zajrzeć. Nie dziwne, tyle nowych osób. Zaległe wypiski, wszystkie dni nietreningowe. Pt. - impreza, sb.i ndz. niestety przyplątało się przeziębienie. ____________________________________________________________________ Cykl 7 25.05.2012, tydzień 5, DNT Miska założenia: rybno-jagodowa dzień 1 1. jajko, [...]

No I wszystko przejrzyscie o ile zgadza sie ze stanem faktycznym. Jesli tak, to testosteron o kilka tygodni za krotko, deki za malo tygodniowo. Bedziesz musial dorzucic troche towaru tak, zeby testosteron przeciagnac ze 2 tygodnie dluzej od deki. Co do odbloku jak juz dokupisz towaru to masz 2 opcje; HCG bijesz niewielkimi dawkami rzedu 500iu co [...]

JEDENASTY TYDZIEŃ DIETA - w jedenastym tygodniu w miarę utrzymana ; kaloryczność posiłków we wszystkie dni (bez podziału ) ok. 2100 kcal , B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 Podniosłem kaloryczność posiłków do 2100. Skorygowałem za Waszą radą węglowodany do poziomu 3,0 . Wydaje się , że nadal jest to dieta redukcyjna więc w 12 tygodniu zwiększam do [...]

[...] brzuszki 3x 20-25 30sek x 19 Rower w ramach areobów. Miska: fasolka szparagowa, sałata, pomidory, ogórki kiszone Nic się nie dzieje w pomiarach przez ostatnie kilka tygodni, wszystko stoi w miejscu więc postanowiłam zmienić trochę rozkład i zobaczyć co się będzie działo. Rotacja tylko węglowodanami. W dni wysokie ( za takie obrałam trening [...]

[...] zadowolony, bo zanotowałem kolejne progresy :-D, natomiast odczuwałem już lekko, że jest to, jakby nie było, czwarty dzień maratonu z rzędu. Z brzucha dzisiaj jestem średnio zadowolony, bo "porwałem się" na nowe ćwiczenie i miałem wrażenie, jakbym robił coś nie tak, jak trzeba. Mimo tego, że robiłem przez te 4 dni w każdym treningu inne [...]

Tak jak dwa poprzednie dni spartoliłam przy pomocy spadku nastroju i okresu (choć nie doszczętnie, gdyz trenowałam i aż do godzin wieczornych odżywiałam sie wg planu %-)) , tak dziś jest dzień, w którym nawarstwiło się parę kroków wprzód. O dziwo dotarły dwie przyjemne paczki - waga i białko; okazało się, że jadłam chyba nieco więcej mięsa ("na [...]

[...] Mężczyzna, 200-400 kcal - endomorfik , 20 lat, 118 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), Bieganie wieczorowe 7 dni w tygodniu przez 10 min. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 118 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1178,82 + 1087,5 -98,4 + 5 = 2172,9 = [...]

JABŁCZAN JEST THE BEST , JA POLECAM W DNI TRENINGOWE 2 X 5 TABSÓW ,PRZED I PO WYSIŁKU TAK OK 30 MIN , A W DNI WOLNE 5 T RANO LUB PRZED SNEM ... JA CWICZE 4 DNI W TYGODNIU WIEC PUCHA STARCZY :)

Osobiście zawsze robię roztrenowanie (5-10 dni) przy każdej zmianie planu, czyli mniej więcej co 12-15 tygodni. Dzisiaj jest mój 2 dzień tej przerwy więc mógłbym 'wrócić' szybciej niż za te 8 dni. Dodam, że to mój pierwszy cykl, mam mono z Universal'a, cykl planuję na 5-6 tygodni i zastanawiam się, czy gdybym zaczął właśnie te kilka dni przed [...]

Dzień 129 - 30.11.2012 Nareszcie trening. Ostatnio ćwiczyłem w poniedziałek. Od kilku dni czuję jakieś ogólne zamulenie. Nie wiem czy za dużo żarcia, czy coś innego. Myślałem, żeby zrobić taki myk, że w dni z siłownią daję 2700 kcal, a w dni bez 2300 kcal... Co o tym myślicie? TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w [...]

siema dopiero od paru dni lepiej po tym arimidexie. dzisiaj sie dowiedzialem wynikow testosteron 43.3 estradiol 97.6 wiec powinno byc wszystko ok. ale chyba nie jest. czy odstawic arimidex i po prostu poczekac ^_^? bo troche sie polepszyło od tamtego czasu ale sam nie jestem pewien moich funkcji seksualnych :( dodam że 4 dni temu skonczyłęm [...]

[...] ..no, ale przyszedł Mnie pocieszyć dzisiaj PCT MONSTER, zarzyłem już 4 kapsułki 2x2, tak jak zaleca BurneikaSports. Ogłaszam, że od dzis zaczynam stosować PCT MONSTER, 3 dni do zakończenia cyklu, taka opcja wydaje się najlepszym rozwiązaniem :-) Tak więc poziom testosteronu będzie kontrolowany na bieżąco }:-(}:-(}:-( %-)%-)%-) Dzisiejszy [...]

Białko 2-3 x dziennie pomiędzy posiłkami. Kreatyna 10g w dni treningowe: przed treningiem 5 po treningu 5 w dni nietreningowe: rano 5 wieczorem 5. Popijać wodą lub sokiem z winogron (NIE nabiałem) na CZCZO. ZMA jakieś pół godziny przed snem. Spalacz tłuszczu w zależności od dawkowania jakie podaje producent oraz siły jego działania, optimum to [...]

[...] roznego rodzaju witaminy bialka itd jezeli to tez zaliczamy 7) stosowane wcześniej spalacze thermo stim thermo speed i pszczolki 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od teraz 2 miesieczny cykl na kreatynie 9) ilość dni wolnych od kreatyny aktualnie na ale spalacz na maj czerwiec 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]

[...] wgl. 2.Zdecydowanie tak rownierz super poniewaz chcialbym cos urozmaicic, jakies propozycje zamienniki rownie dobre? 3.Dodałbym aeroby skoro chcesz schudnąć, 3 x w tygodniu w dni wolne od siłowego, tak jak napisałeś. Będzie ok. ok czyli np. wt czw i sob daje bieganie po min 45 min, ale czy w tym wypadku wykonywac aeroby po siłowym?? [...]

[...] stylu życia brakuje mi wręcz czasu na pojawienie się przed komputerem (przed którym do tej pory przesiadywałem nader często). Ale konkrety - bez problemów zakończyłem poprzedni cykl treningowy i po dwóch tygodniach lenistwa (lekkiego treningu siłowego) przeszedłem na 8 tygodniowy plan FBW połączony z aerobami (interwały po siłowym). Aktualnie [...]

Podsumowanie 2 tygodnia: Waga: 89,3 (+ 0,3kg) Brzuch: 95,5cm(bez zmian) Nic nie leci, więc trzeba sporo ściąć, wywalam 380 kcal w dni treningowe i nietreningowe, a więc: dni treningowe: - 20g migdałów -75g płatków ows. -50g ryżu dni nietreningowe: - 20g migdałów -25g płatków ows. - 20g oliwy Wychodzi, w tej chwili 3100 kcal łącznie z bananami. [...]

[...] wagi bo nie oszczędzam sobie jak widzę jakiekolwiek jedzenie ;P Krzykacz właśnie tak mi się wydaję, że w sumie na początek to będzie dobrze. czyli jak bić tego propa po o,5 co 2 dni? bo wtedy wychodzi tak : 30mg dziennie metanabol = 33 dni 0,5 propa e2d = około 40 dni zejść z obu środków równo ? nie powinienem skońćzyć metą a nie propem ?

[...] w sumnie sa 3 obcje: 1) sus 1-22 tydz deka 1-10 antek 4-6 meta 7-10 tren 13-17 clen 13-14 i 17-18 2) sus 1-12 tydz deka 1-10 antek 4-6 meta 7-10 prop 13-16 100 mg co 2,5 dnia hcg 13-16 2k co 3,5 dnia sus 17-26 tren 17-21 clen 17-18 21-22 3) sus 1-12 tydz deka 1-10 antek 4-6 meta 7-10 odblok po 18 dniach od ostatniego susa odrazu po odbloku [...]

Wczorajsza miska ( i dzisiejsza przy okazji też - brak czasu sprawił, że porobiłam wsio na dwa dni ), migdałów nie jadłam z tatarem, tylko rano, między śniadaniem, a śniadaniem nr 2, tak gwoli wyjaśnienia %-) Samopoczucie nadal jakieś takie z doopy, w nocy nie śpię, za to w dzień zamulona jak nie wiem co chodzę, nie czuję się źle, tyle tylko, że [...]